Un cours type de 2h comprend:

1) L’accueil et la prise en main

Le cérémonial traditionnel permettant de quitter pour deux heures les soucis et le stress quotidien.

2) L’échauffement, sans recherche de performance physique :

La préparation physique, indispensable, assoupli les articulations, développe le système musculaire, active le système cardio-respiratoire et renforce l’équilibre. 

3) Etude technique:

Synchronisation et maîtrise des mouvements, déplacements souples et rapides, recherche incessante de l’équilibre et de la stabilité mais aussi maniement du tambo (bâton court) et du tanto (couteau).  
Avec le temps les actions de défenses deviendront automatiques et terriblement efficaces. De par son attitude et son calme le ju-jutsuka dissuadera toute agressivité à son encontre.  

4) Etude des katas:

Maîtrise des gestes, travail simultané de l’esprit du corps et de la respiration, connaissance approfondie de soi, de ses limites et de ses compétences, tant physiques que mentales. 

5) Randoris:

Mise en application des techniques de défenses et contre-attaque contre un, deux ou trois adversaires selon les grades. 
Décontraction et étirements relaxants 

6) Clôture du cours: 
Cérémonial traditionnel